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生活方式会影响你的寿命 保持乐观心态很重要

2019-12-02 10:03:43

Beiqing.com:你的生活方式会影响你的寿命。在这里,米歇尔·奥康瑙尔找到了一些聪明的方法来延长你的寿命。

人生有目标吗?

科学研究表明,目标寿命与更长的预期寿命、更好的睡眠和更低的慢性病发病率有关。你生命中最危险的一年是你突然失去目标并退休的那一年。

定期洗个热水澡。

一项研究发现,经常洗热水澡不仅有助于放松肌肉,而且有助于心脏和循环系统的健康。

地中海饮食

科学家表示,地中海饮食对心脏健康非常有益,可以降低糖尿病、高血压和癌症的风险,是持续燃烧脂肪和增加肌肉的理想选择,这种饮食一直受到营养学家的称赞。

与家人和朋友呆在一起

研究表明,社会孤立与几种慢性健康状况有关。

每天出去散步。

瑞典研究人员在过去20年中跟踪了30,000名女性,发现尽管皮肤癌的风险增加了,但喜欢晒太阳的人比喜欢遮阳的人更不容易英年早逝。阳光引发的良好维生素D水平可以预防糖尿病、骨质疏松症和其他疾病。

停止

根据对近50万英国人的数据分析,不管一个人的体重如何,快走的速度与寿命有关。

走一英里以内

剑桥大学对33万人进行的一项研究发现,缺乏锻炼导致的死亡人数是肥胖人数的两倍。每周5天,每天增加30分钟的步行时间,可以让你的寿命延长3.5年。

喝全脂牛奶

研究人员对130,000名成年人的饮食进行了为期九年的研究,发现那些每天平均吃3.2份全脂乳制品的人死于心血管疾病和中风的风险最低。

保持乐观的态度

一项研究发现活跃的人更有可能长寿。平均而言,最乐观的男女寿命延长了11%到15%。与最不乐观的群体相比,他们更有可能活到至少85岁。理论是乐观主义者承受的压力较小。

定期休假

一项40年的研究表明,定期休假可以延长寿命。

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